数字戒毒：放下iPhone，到最近的森林里去

想象一下这个场景。你在沉睡了一夜后醒来，伸手去拿手机的时候仍然感到困倦，但没有在床头柜上找到它。一瞬间，你猛然惊醒，大脑像通了电一样兴奋起来，但状态并不好。然而手机一直在那里，就在你的枕头旁边，你在昨晚入睡前曾经狂刷手机。

可能你并不是这种状态，但我们中有很多人都是这样的。根据最近的一项研究，89%的美国人在醒来后的10分钟内都会刷手机。然后将手机换成笔记本电脑，然后再换成手机，再换成笔记本电脑，就这样不停地换来换去。

（数字）世界不断扩展

无法回避的事实是，电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。它们与我们的个人生活和职业生活息息相关，很难想象没有它们的日子。

所有人都认为，互联生活不仅会继续下去，而且覆盖面还会越来越广。

数字世界的边界不断扩展，各大科技公司付出大量努力，力争让数字世界变得更具吸引力，与现实世界一争高下。

然而就像任何一场社会浪潮，反运动也会随之发生。数字戒毒的潮流可能会过早失去热度。 

数字戒毒：这是什么？

简而言之，数字戒毒就是在很长一段时间内远离屏幕。不看手机，不看笔记本电脑，不看平板电脑。收起所有电子设备，从而减少压力，改善睡眠习惯，减轻错失恐惧症，把时间用来和自己相处，重新去感受自然。

然而这些行为不都是说起来容易做起来难吗？似乎从来没有一个远离电子设备的好时机（我们是这么认为的，比如不时浏览网络日志）。这当然是问题的一部分，但同时也是解决问题的切入点。

对于那些不想一下子将事情做到底的人来说，可以从一些简单的做法入手。例如，关闭通知，将使用社交媒体的时间限制在60分钟内，定期停下来让眼睛得到休息，睡前不看屏幕。

然而，研究表明，快速戒掉坏习惯才是赢家。

根据瑞典西部旅游局的一项案例研究，72小时对于减轻压力而言可能是个神奇的节点。在他们的实验中，五名面临重大工作压力的受试者体验了瑞典为时三天的“亲近自然”的生活方式，同时研究人员记录了他们的压力水平。

研究人员发现，受试者除了创造力和整体幸福感提高外，压力水平也下降了近70%。

反思花在屏幕上的时间

大多数人都会反思自己在屏幕前花了多少时间。但现实可能仍会让一些人感到惊讶。

2021年发表的一项研究发现，2020年，20岁出头的美国人平均使用手机的时间几乎为每周29小时。在另一项研究中，这一时间被估算得更长。

然而，在使用屏幕和远离屏幕之间取得时间上的完美平衡并非易事，因为数字世界几乎渗透到日常生活的方方面面。问题在于这涉及到探索世界的新方式。

这并不能阻止人们幻想iPhone时代之前的时光有多美好。最近的一项研究 显示，年龄在35-54岁之间的美国人中有77%的人表示，他们希望回到没有互联网和智能手机的时代。

如果我们能制造时光机，我们会去做的。但对于今年的第四维度研究，我们还没有做经费预算，接下来几年的预算也没有做。我们要做的，是将最美好的事物展现在你的眼前，那就是瑞典森林。 

自给自足的生活

瑞典人喜欢森林。在某种程度上，他们不得不这么做，因为到处都是森林。瑞典的森林覆盖率大约有70%，这意味着在瑞典的很多地方，大自然就在不远处。

在INFOREST中，大自然无处不在。

INFOREST是一组没有电网供电的森林小木屋，由Hjo居民Jesper和Petra Uvesten经营。怀着对自然的共同热爱，他们决定追寻自己的梦想，创造出一些能让人们更亲近自然的东西。2020年，他们着手在森林中央建造第一间小木屋。现在，他们一共建好了四间这样的小木屋。

在森林间体验到的细节中，会传递出一种非常个性化的感觉。那就是前三间小木屋都是以他们孩子的名字命名的，分别叫Cabins Ebbe、Vilgot和Esther。he 第四间小屋is 的名字则是他们家咪星人的名字，叫作Rufus。

树林里的小木屋

亲近自然是召唤Jesper和Petra打造这种体验的一个理念。但对他们来说，过上隐居的生活同样重要。因此，每一间小木屋都能独立存在，自给自足，由大面积的树木隔开。

为了能够自给自足，每间小木屋都配备了一组太阳能电池板、储存太阳能的大型锂离子电池和一个300升的水箱。水箱连接到屋内的一个水表上，让租客随时可以清楚地了解自己还剩下多少水。

当然，这些房屋可以供电，但提供的便利设施中不包含Wi-Fi和电视。相反，Jesper和Petra鼓励访客体验远离屏幕的生活。InForest并不强制要求访客保持“不插电”状态，但在办理入住手续时，他们会口头鼓励访客将手机放在指定的寄存箱里。

每间小木屋都有这样一个限制使用手机的箱子，上面的标签写着“忘记你的手机在这个箱子里。”看起来，人们确实是这么做的。不止一次，这对夫妇在试图联系他们的客人时，都被转接到了语音信箱。

“人们来到我们的小木屋时，想要的状态似乎是“不插电”。这就像人们需要逃离日常生活，才能真正断联。”Jesper指出。

是时候通过断联重新感受生活

在Jesper和Petra看来，要为访客提供预期中的体验，时间是关键因素。正因如此，他们规定小木屋的寄宿时间最短要预订两晚。

“我们希望鼓励人们让自己在森林中度过更多的时间，”Jesper说。“我的意思是，如果深夜来，早上就离开，住在任何地方都是一样的，是吗？”

因此，要像瑞典人那样做。在附近的森林里进行数字戒毒。哪怕只是一小会儿。