数字戒毒:放下iPhone,到最近的森林里去

你是那种一醒来就看手机的人吗?如果是这样,那么你和其他人没有分别。是时候放下手机,投入大自然的怀抱了。哪怕只是一小会儿。

想象一下这个场景。你在沉睡了一夜后醒来,伸手去拿手机的时候仍然感到困倦,但没有在床头柜上找到它。一瞬间,你猛然惊醒,大脑像通了电一样兴奋起来,但状态并不好。然而手机一直在那里,就在你的枕头旁边,你在昨晚入睡前曾经狂刷手机。

可能你并不是这种状态,但我们中有很多人都是这样的。根据最近的一项研究,89%的美国人在醒来后的10分钟内都会刷手机。然后将手机换成笔记本电脑,然后再换成手机,再换成笔记本电脑,就这样不停地换来换去

(数字)世界不断扩展

无法回避的事实是,电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。它们与我们的个人生活和职业生活息息相关,很难想象没有它们的日子。

所有人都认为,互联生活不仅会继续下去,而且覆盖面还会越来越广。

数字世界的边界不断扩展,各大科技公司付出大量努力,力争让数字世界变得更具吸引力,与现实世界一争高下。

然而就像任何一场社会浪潮,反运动也会随之发生。数字戒毒的潮流可能会过早失去热度。 

Tree tops from above.
数字戒毒:这是什么?

简而言之,数字戒毒就是在很长一段时间内远离屏幕。不看手机,不看笔记本电脑,不看平板电脑。收起所有电子设备,从而减少压力,改善睡眠习惯,减轻错失恐惧症,把时间用来和自己相处,重新去感受自然。

然而这些行为不都是说起来容易做起来难吗?似乎从来没有一个远离电子设备的好时机(我们是这么认为的,比如不时浏览网络日志)。这当然是问题的一部分,但同时也是解决问题的切入点。

对于那些不想一下子将事情做到底的人来说,可以从一些简单的做法入手。例如,关闭通知,将使用社交媒体的时间限制在60分钟内,定期停下来让眼睛得到休息,睡前不看屏幕。

然而,研究表明,快速戒掉坏习惯才是赢家。

根据瑞典西部旅游局的一项案例研究,72小时对于减轻压力而言可能是个神奇的节点。在他们的实验中,五名面临重大工作压力的受试者体验了瑞典为时三天的“亲近自然”的生活方式,同时研究人员记录了他们的压力水平。

研究人员发现,受试者除了创造力和整体幸福感提高外,压力水平也下降了近70%。

反思花在屏幕上的时间

大多数人都会反思自己在屏幕前花了多少时间。但现实可能仍会让一些人感到惊讶。

2021年发表的一项研究发现,2020年,20岁出头的美国人平均使用手机的时间几乎为每周29小时。在另一项研究中,这一时间被估算得更长。

然而,在使用屏幕和远离屏幕之间取得时间上的完美平衡并非易事,因为数字世界几乎渗透到日常生活的方方面面。问题在于这涉及到探索世界的新方式。

这并不能阻止人们幻想iPhone时代之前的时光有多美好。最近的一项研究 显示,年龄在35-54岁之间的美国人中有77%的人表示,他们希望回到没有互联网和智能手机的时代。

如果我们能制造时光机,我们会去做的。但对于今年的第四维度研究,我们还没有做经费预算,接下来几年的预算也没有做。我们要做的,是将最美好的事物展现在你的眼前,那就是瑞典森林。 

01/06

人们来到我们的小木屋时,想要的状态似乎是“不插电”。这就像人们需要逃离日常生活,才能真正断联。
Jesper Uvesten,InForest的所有者
自给自足的生活

瑞典人喜欢森林。在某种程度上,他们不得不这么做,因为到处都是森林。瑞典的森林覆盖率大约有70%,这意味着在瑞典的很多地方,大自然就在不远处。

INFOREST中,大自然无处不在。

INFOREST是一组没有电网供电的森林小木屋,由Hjo居民Jesper和Petra Uvesten经营。怀着对自然的共同热爱,他们决定追寻自己的梦想,创造出一些能让人们更亲近自然的东西。2020年,他们着手在森林中央建造第一间小木屋。现在,他们一共建好了四间这样的小木屋。

在森林间体验到的细节中,会传递出一种非常个性化的感觉。那就是前三间小木屋都是以他们孩子的名字命名的,分别叫Cabins Ebbe、Vilgot和Esther。he 第四间小屋is 的名字则是他们家咪星人的名字,叫作Rufus。

树林里的小木屋

亲近自然是召唤Jesper和Petra打造这种体验的一个理念。但对他们来说,过上隐居的生活同样重要。因此,每一间小木屋都能独立存在,自给自足,由大面积的树木隔开。

为了能够自给自足,每间小木屋都配备了一组太阳能电池板、储存太阳能的大型锂离子电池和一个300升的水箱。水箱连接到屋内的一个水表上,让租客随时可以清楚地了解自己还剩下多少水。

当然,这些房屋可以供电,但提供的便利设施中不包含Wi-Fi和电视。相反,Jesper和Petra鼓励访客体验远离屏幕的生活。InForest并不强制要求访客保持“不插电”状态,但在办理入住手续时,他们会口头鼓励访客将手机放在指定的寄存箱里。

每间小木屋都有这样一个限制使用手机的箱子,上面的标签写着“忘记你的手机在这个箱子里。”看起来,人们确实是这么做的。不止一次,这对夫妇在试图联系他们的客人时,都被转接到了语音信箱。

“人们来到我们的小木屋时,想要的状态似乎是“不插电”。这就像人们需要逃离日常生活,才能真正断联。”Jesper指出。

Cabin with Polestar 2 parked in front, surrounded by forest.
Tree trunk from below.
是时候通过断联重新感受生活

在Jesper和Petra看来,要为访客提供预期中的体验,时间是关键因素。正因如此,他们规定小木屋的寄宿时间最短要预订两晚。

“我们希望鼓励人们让自己在森林中度过更多的时间,”Jesper说。“我的意思是,如果深夜来,早上就离开,住在任何地方都是一样的,是吗?”

因此,要像瑞典人那样做。在附近的森林里进行数字戒毒。哪怕只是一小会儿。  

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